- 主题:左右膝哪个更容易受伤？
搭车问，膝盖疼除了补氨糖，还有别的法子是可以改善的吗
站久了坐下也会觉得膝盖酸酸的，已经不敢打球了
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FROM 58.22.123.*
特地去搜了下膝关节力量训练方式，某乎上有
有几个动作会明显使膝盖有不适感，比如跪姿单腿负重
难道这是以毒攻毒疗法……
【 在 Shaoluos 的大作中提到: 】
: 我之前也是膝盖慢性磨损，一半蹲就疼。后来做了一些力量训练，感觉好了不少。
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FROM 58.22.123.*
只是有不适感，就懒得去医院折腾了
膝盖损伤也不可逆吗，晕死，早知道就对它好点了
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 去看医生了吗
: 我现在还是氨糖
: 一般来说是不可逆的
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FROM 58.22.123.*
抬腿不错，臀桥似乎有点费腰
还可以单/双腿坐蹲或靠墙蹲
【 在 woailp 的大作中提到: 】
: 从简单的开始，
: 简单的就是 臀桥、抬腿之类。
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FROM 58.22.123.*
某次跟着教练骑单车时教练的话我觉得有道理
他建议热身阶段轻阻力高踏频训练
说是这样可以促使膝关节产生润滑液（好像叫这个，不知道是不是专业术语），有助于减少膝盖磨损
所以我在想，除了戴护膝之类的护具，可能运动前热身更重要
【 在 Shaoluos 的大作中提到: 】
: 实际上，传统上所谓静蹲对膝盖有好处的说法才是不科学的，
: 膝盖本身要保护的是软骨和韧带，但是软骨和韧带是没法练的，
: 能练的是周围的肌肉，肌肉强了代偿韧带，保护骨骼，需要动态的力量训练
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FROM 58.22.123.*