最佳心率就是180-年龄   现在最多这个了，这样也感觉比较累，需要杵着拍子休息一下呢



【 在 txq 的大作中提到: 】
: 180基本是普通人的上限了，再高危险性会高很多
: 记得有本跑步的书，讲的心率上限就是180，最佳心率就是180-年龄
: 专业队的运动员，可以到190多
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