- 主题:肩袖损伤,抬手臂疼,有好的治疗方式吗?
洗澡时候用热水多冲冲。还有就是多做爬墙动作
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暖宝太贵,每天用热水多冲肩膀受伤部位好得快
我去华山运动医学科看过,西医的医生除了做手术也没啥好办法,还是要自己多做康复练习
【 在 wangmazi2011 的大作中提到: 】
: 我用暖宝宝贴在肩膀上,效果还不错。
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动作挺简单的, 就是面对墙 手慢慢从下往上爬,一直举到顶
也不是所有人都适合
具体要看你严重到什么程度,是不是有撕裂,拍核磁才能知道,撕裂就不能做,等他自己长好了,才能慢慢开始康复锻炼
可以看看这个link
https://www.zhihu.com/question/48050668
【 在 wangmazi2011 的大作中提到: 】
: 多谢分享,练习爬墙怎么操练?
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