我去年以前膝盖也有问题，严重的时候下楼梯非常痛。但是最近几个月我的膝盖现在基本上完全康复了。我的方法如下：
1. 少打球，从不单打。双打也只打那种混双不激烈那种。我基本上每周只打一次球。
2. 骑自行车。我现在一周有3天，会骑自行车上下班，骑20公里。这样确实可以锻炼膝盖力量。
3. 我也偶尔吃氨糖。但效果不好说。
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