45岁 中年大妈 能7-8分钟配速跑3公里吧 三天打鱼两天晒网那种，羽毛球马路打法 没动过脑的：）

学球目标主要是带老二（不到7岁）放学后打球玩，现在已经可以打的挺开心了，计划 9-10岁左右再跟教练学，（到初中能混在校队打球就行）一二年级计划就是 瞎跑的足球

一直没正规学过打球，最近看周边的一个俱乐部现在有2个年轻教练， 次卡是260/2小时（练前还可以参加一小时对打）

-招生对象：男3~5级、女2.5~4级
-内容：能力训练，双打跑位、配合训练，多项目对练，基本功巩固，教练指导对抗训练
-费用：260元/人/2小时（含场地费）（9-11点）
-福利：8~9点可先参加群活动1小时，无需额外付费

球友基本都是四五十岁的闲人（因为只有工作日8-11点活动）

最近他们还推出了1400/培训月卡，，本人特别喜欢薅这种羊毛，但觉得羽毛球的强度  薅这种羊毛，应该 膝盖 关节等 时不时就罢工


想问问大家 我这种情况， 一周训练几次合适
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  好的 谢谢大家  
  
【 在 kungfulitchi (kungfulitchi) 的大作中提到: 】
:  工作日一天练球一天恢复，如果这个频率感觉哪里不舒服或者累的没精神，就降低一点频次看看。
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