靠墙静蹲，如果膝盖有伤，
如果膝盖没有，就扎马步，最好的方法

【 在 yspeechless 的大作中提到: 】
: 哪些动作可以练练膝盖周围肌肉力量，预防膝盖受伤？
: 另外，准备买一双好点的羽毛球鞋，是不是也对膝盖有好处？四五百的球鞋，业务球友应该够用了吧？
: 发自「今日水木 on NoteX2」
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FROM 116.25.238.*

确实，每个人各部位的情况不一样，要逐步找才能找到对自己有效的那一款

【 在 greenfireff 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 哪些动作可以练练膝盖周围肌肉力量，预防膝盖受伤？
: 发信站: 水木社区 (Tue Dec 10 15:34:17 2024), 站内
:
: 膝盖周围牵扯到大小腿所有肌肉，不是单独练一两个肌群就能解决问题的
: 髌骨软化、半月板损伤、前后叉损伤、髌腱炎、髂胫束、鹅足肌腱、髌下脂肪垫 等等各种问题都需要针对性的肌肉强化与理疗措施
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 211.103.189.*]
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FROM 111.201.74.*