羽毛球的确有些伤膝盖。不过后来我遇到了高人指点，好了很多，分享给大家。
我之前一直以为是这个运动本身就伤，甚至有医生建议手术，停止运动，后来遇到一个协和的外科，他说，关节有点疼但是还能打球，说明不严重，不要停止运动，而是适度运动，这个说法和所谓积水潭的名医大相径庭。积水潭很多医生，动不动就建议手术，大家一定要结合自己实际情况。
再后来遇到一个做过专业运动康复的，他说，以我的运动强度和体重，很大可能不是运动本身造成的，而是运动后拉伸不足，导致关节紧张后扭曲，关节扭曲后正常活动的磨损会比较大，这个持续时间长，影响大。建议运动后充分拉伸，加上筋膜枪和按摩。我现在打球前热身加拉伸，打完球拉伸十分钟左右，回来上泡沫轴滚大腿，筋膜枪放松。自从我坚持上述方法，膝盖疼痛没有再加重。
此外，我戴护膝打球。可能也有帮助，四条绑带的那种。
久坐也可能伤膝盖和髋关节，原因是血液循环受到影响，会影响关节的营养和润滑。
希望对大家有帮助。
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