如此年纪偏大且体重也偏大，楼主说的方法非常有用。我理解这其实是常识，但非常非常重要。年龄稍微大点，运动前热身和运动后拉伸就是必须的。
如果体重偏大，鞋很重要，一定要穿缓震鞋，不要太追求鞋的启动性能的，缓震才是硬道理。
还有个更重要的问题，不是注意步法，有毛病要及时纠正，千万不要硬蹲关节。
治疗方面不敢乱讲，每个人情况不一样。我自己的治疗心得是强肾、去湿，就是中医那一套，不仅减痛，还有效提高体能，尽量保持动作合理不因动作变形造成额外伤害。还有就是保持或增加关节滑液。
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