- 主题:腰椎间盘有问题，是不是基本告别羽毛球了？？
突出十多年了，从未中断过打球，每周打3-5次。
我是主要的不是腰，而膝盖问题比较严重。打球悠着点就行。腰突这玩意有点周期性，不是什么时候都疼，打球确实会疼的明显些，注意运动量不要太大、运作不要太大。其实年纪大了以后，也根本做不了什么剧烈动作了，所以感觉对腰没啥大影响。
运动完若觉得腰不舒服，吊杠可以明显缓解，效果立竿见影。
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嗯，有效果。我个人觉得吊杠对我效果最明显，就是累，一次吊不了多久，改用胳膊撑了，效果也还行
【 在 Nay 的大作中提到: 】
: 吊杠本质上就是拉伸。腰部拉伸可以躺在床上左腿屈膝压在身体右侧，左手拽右脚使劲像头侧拉，然后交替。可以网上搜搜这个动作，我每次不做腰就酸得很
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40多了
【 在 purified 的大作中提到: 】
: 你多大了
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