年轻时得过，觉得废了，两年后还是复出了
护腰（自热）-酸紧-揉，循环个半年吧，摘了护腰
目前一直在打，校友赛两天略有负担但可以，除了及其偶尔跳，其他基本地面流
  
不打单，双打有个456级吧

经验就是1不能凉着，2经常要关注背部肌肉，紧了就赶紧揉，筋膜枪良子啥都行，3别跳
  
【 在 tchain 的大作中提到: 】
: rt，人到中年，基本没啥运动可以做了吧？
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