如果是初期的话，个人建议不要戴护膝。
1、降低打球频率，空余的日子可以增加上肢运动，健身房就行。上肢的运动对下肢恢复也有好处。
靠墙蹲要看你能不能坚持了，这个动作挺没意思的。
2、减轻体重，如果BMI超过25的话，还是应该减体重。
3、打球前要热身，打球后要拉伸，40岁更要注意。
4、不建议戴护膝，如果都严重到这种程度，最好还是先停停，你又不是靠打球谋生，还是要为长远的运动生命考虑。
最后，忍着不打也没那么难，这点自制力还是应该有，毕竟都是成熟老男人了。
【 在 Basameixi 的大作中提到: 】
: - 来自「最水木 for iPhone Xr」
--
FROM 106.120.136.*