修养半年，半年不行就1年，应该差不多。
平时按摩，热敷。

不知道是哪个动作伤的，就专门针对那个动作和肌肉进行恢复，
平时打球一个是纠正动作，还有就是打完针对那个肌肉进行拉伸，

我打球十来年都没肘部疼过，近两年开始练反手高远，
结果就出现肘部疼了，半年前才反应过来可能是反手高远的原因，
然后在停了反手高远球动作后肘部疼痛减轻，
后来一个是减少反手高远，一个是打完拉伸肘部肌肉，总体比以前好一点，但多少还是有点疼。
我拉伸动作是，伸直右臂，手腕朝上，手指朝下，左手往回拉右手手指部位。
【 在 sunshine365 的大作中提到: 】
: 在这里求网球肘治疗良方
: 不会被踢吧？
: 网球肘困扰了多年了
: ...................
--
FROM 114.246.204.*