嗯 很累很有效
一般我十多分钟就得歇一会

【 在 bigfengzi 的大作中提到: 】
: 我觉得最好后场高远和网前起球/放网间隔练习，确保锻炼你回位及前后跑的意识和能力。这样才能有助于解决你说得跑动中的后场高远问题。
: 这得有个合适的陪练。
: 我个人感觉打半场球比全场还累，原因是互相都不容易一下打死对方，回合多很多，不停地前后跑。累！
: ...................
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