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主题:Re: 年纪大了,打完球第二天腰疼
Nay
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2024-03-13 10:38:28
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1、每次打完做腰部拉伸,具体方法可以短视频搜搜,大概就是躺地上一个腿穿过另一个,分别用手拽住使劲拉,每个方向坚持2分钟。我每次做完这个第二天腰就舒服很多,否则难受得影响睡眠
2、筋膜枪对着腰部肌肉怼几分钟,这个不好说有没有用,但我每次也都用
3、每天做腰部力量训练,卷腹、小燕飞、臀桥等等
【 在 foxknox 的大作中提到: 】
: 怎么破?
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