一定是高手！
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【 在 greenfireff 的大作中提到: 】
: 首先动态拉伸。包括腓肠、腘绳、腰方、肩袖、旋前/后
: 然后提高心率。并步跑、跳绳之类
: 场上可以 高远 拉掉 四方 循序渐进
: 所有热身目的是恢复肌肉灵活度，不受伤是第一位的
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: 置于上来就莽的傻缺，要么新手，要么家里有事。这些人尽量远离就是了
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