速度不差太多的话，持球之前先用阻绝防守防接球，一手摸到对手，一手阻绝传球路线，一直死追到对手体力耗尽为止

对手接球后，射程外的可以退两步等对手运进射程再防

对手进入射程内后，保持手臂能够触及的距离，只防一侧突破路线，堵中放边或堵住对手常有运球手（多为右手），同时呼喊队友准备补防

对于头、肩、手、球的动作一律无视，只看对手腰的位置决定防守位置跟随到哪。尽量保持在对手与篮筐之间，即使被突破也要跟随到底

对手停球后，上步紧贴，但保持双脚大步叉开从左右两边围上去，不给其他动作的空间，用肚子顶住对手。坚决不跳起，只把手竖直向上扬起，适当遮眼，坚决不求封盖。确定对手跳起腾空0.2秒后，跟随跳起，只遮眼不封盖

对手出手后，卡住其位置，阻止其抢进攻篮板

【 在 thytree (thytree) 的大作中提到: 】
: 眼睛看着哪里？球，还是对方的手，还是脚步？
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防守别想着盖帽，中看不中用
你帮忙卡住对手，不让其舒服地转身，背对篮筐他爱咋扔咋扔，即使转过身来，紧贴顶抗的干扰也比封盖更有效

紧贴最好用胸腹力量
体重不够的话，可以用手臂横置在胸前，只顶不推，nba规则不会吹犯规，fiba规则裁判有可能睁一眼闭一眼放过


【 在 thytree (thytree) 的大作中提到: 】
: 就是说一定得绕到对手正面去？那时间可能来不及啊，想从背后盖，但又很难盖到
: 你说的贴近，是身体紧贴对手吗？用胸腹贴吗？其他部位可以吗？
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