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- 主题:前几天傍晚打球，把膝关节扭了
- 我左膝盖没受什么伤，但是爬楼梯酸痛、用不上劲儿，已经持续好几年了，所以我……再也不爬楼了
【 在 chenghao 的大作中提到: 】
: 去医院拍片看一下吧
: 我在10几年前，十一长假，天天打球，打High了，感觉又年轻了，感觉特别好
: 结果第四天，落地，膝盖反关节搞了一下，也是和你一样以为就是小伤
: ...................
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FROM 111.193.235.* - 背靠墙？
【 在 chenghao 的大作中提到: 】
: 静蹲。。。我这么多年看下来，静力炼肌肉，可以解大部分的我们这种非高强度竞技型的损伤，几乎是唯一有效解
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FROM 111.193.235.* - 收到，多谢
这个简单动作，随时可以练起来
【 在 chenghao 的大作中提到: 】
: 嗯。。注意姿势
: 最好找一些复建的专家，做好一开始的指导
: 主要是练膝盖周边肌肉，以及上下的大小腿肌肉，真的太有效了
: ...................
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FROM 111.193.235.*