早饭吃蛋白质不吃脂肪碳水，热量减半。（原理是同等热量蛋白质比碳水脂肪扛饿）这样全天热量摄入减少，就瘦了。不用运动。
上午也比晚上容易少吃。
我靠这样从110减到100。  
  
【 在 hkx17 (hkx17) 的大作中提到: 】
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:  怎么减肥最有效呢？别说运动了，上班族+已婚女，真没那时间，最近试了塞乐赛，抖音蛮多广告的，感觉也不怎么样
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