真不错，给你点赞！我自从疫情后完全荒废了
健身房一定要选离家近或者离单位近的，走着就能去的或者健完身走着就能到家的，不然真的特别难坚持

【 在 oneone1105 的大作中提到: 】
: 这是个人经验之谈吧，（健身前一度胖到了快140）我从去年11月开始接触健身，一直保持休闲党的状态，我单位在西五环外，我健身一般在永安里，五点下班就赶紧去地铁，大概50分钟能到，下班前把健身服换好，出地铁跑着去教室，占位置，去厕所，热身，一系列准备工作做好，能在开课前5分钟准备好。下课后再地铁转公交回家，通勤时间45分钟。所以五点下班，六点半到七点半上课，七点半到八点半通勤，九点前把饭吃了。时间又紧又晚。
: 我上课都是站最后一排，因为我只有一个目的，就是把课上完，我就成功了，中间累了坚持不了了，我就划水，不管怎么样，先把一小时上满，前面3个月我都是这个状态，所以前面3个月瘦了有5-8斤，那会饮食没有怎么控制，3-4个月后就进入了平台期，怎么都不掉秤，我大概是一周练2-3次，每次1小时，因为有3个月的简单锻炼基础了，第4个月的时候我就加强频率了，1个月上了14次健身课，饮食方面，开始戒碳水，多吃蛋白质（鸡蛋、牛肉、鸡肉），吃肉吃饱，晚上锻炼完吃，饿了就喝水！喝水真的很重要，这样的生活状态又坚持了3-4个月，到今年8月的时候，已经掉秤到120斤了，瘦了总共20斤。到这个月记录的体重是112斤，每周锻炼3-5次，含周末。
: 经验总结：
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