如果太严重第二天的正常生活，又持续很长时间，建议可以去六院的睡眠门诊，有个睡眠咨询。

有几点可以注意下：
- 白天不要沾床，白天不要睡觉。只有晚上要睡觉才上床，其他时间都不要碰床。
- 运动。但睡前2-3小时不要运动了。
- 白天不要喝咖啡 浓苶。
- 睡不着可以学着冥想，网上有教程。
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