苏州大学附属第四医院的研究团队发表了一篇题为" Relationship of healthy lifestyle with healthy aging and the mediation by plasma proteins：a prospective cohort study "的研究论文。


健康生活方式定义为：1）健康饮食：满足以下至少4项条件。红肉每周少于2份；加工肉类每周少于1份；新鲜水果或蔬菜每天不少于3份；全谷物每天不少于3份；精制谷物每天少于1.5份；鱼类每周不少于2份；少盐；2）规律运动：满足以下至少一项条件。每周至少150分钟中等强度运动；每周至少75分钟高强度运动；每周至少3天进行高强度活动（每次至少10分钟）；3）减少久坐：久坐总时间少于6小时；4）健康睡眠：每天总睡眠时间为7-8小时；5）不肥胖：BMI在18.5-30之间；6）避免吸烟：从未吸烟，或者戒烟至少10年（非因疾病原因）；7）从不喝或少量饮酒：女性每天0-14克，男性每天0-28克。

发自「今日水木 on 23013RK75C」
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