以下章节选自《真原医》第二章。

现代人因为生活形态与居住环境的种种限制，除了休息与睡眠以外，许多日常活动几乎都是在建筑物中进行，包括上班、上学，或者多数休闲活动。因此，很少有机会可以充分接触到自然阳光，即使有机会走到户外，有些人因为观念上的偏差，也会用各种方法尽量阻挡阳光。

事实上，阳光是所有生物（包括人类）能在地球上生存与生长最重要也是最基本的条件之一。所有我们摄取的营养物质、矿物质与维生素都具有它们本身独特的能量吸收光谱。

早在20世纪60年代，因为发现维生素C而得到诺贝尔医学奖的圣捷尔吉教授（Dr. Albert Szent-Gyorgyi）就曾表示，“我们人体所有的能量都源自太阳的光线“。因为阳光供应植物生长所需的所有能量，植物经由这些能量合成了生存及生长必需的营养物质，同时将来自太阳的能量储存下来。植物再被动物及人类摄食，因而供应了人类生存及生长的能量所需。阳光具有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫均衡且完整的波长和能量，可以穿透人体皮肤，进入人体内与各种化学物质、矿物质发生互动及反应，协助体内各项必需营养物质的合成，以及各种不同类型废物的分解与排出体外。因此，除了对植物生长与光合作用的影响，阳光对于人体的健康也具有相当的关键性。

阳光对于人体健康到底有哪些影响呢？现代科学的研究结果证明自然的阳光会增加人体对氧气的吸收、降低心跳的速度、加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能，甚至改善肌肉的能量。同时全光谱的光源也具有杀菌的功能。1980年科学家麦克多纳博士（Dr. McDongh）在一项研究中证明，自然阳光或全光谱的人工光线可以治疗黄疸病，因为这些光线中的特定波长可以将血液中的胆红素转变为无害的物质。

而医学专家也常提醒大家晒太阳可以促进钙质吸收，那是因为人体对于钙质的吸收主要靠维生素D。人体必须经由太阳光中的紫外线照射到皮肤后合成维生素D3，再于小肠中结合钙的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率就会被影响，即使食入再多的钙质也无法帮助骨骼成长。阳光，可以说是上天送给人类的“免费营养素“。因此，自然阳光对于儿童骨骼肌肉成长，以及预防中老年人的骨质疏松有相当大的帮助。
而另一方面，阳光也会直接影响人类心理与情绪健康。我想，多数人应该都有这样的经验，当清早起床，如果看见阳光从窗外洒进来，心情顿时开朗起来；反之，如果一整天天空都是阴阴沉沉的，那天的心情也会随之感到郁闷。

【省略多篇关于自然光线与生理的论文讲述】

虽然现在大家生活条件与环境在各方面都较过去进步许多，但有些所谓的进步却相对地带来一些对身体健康负面的影响。例如，现今生活中，因为电视及计算机的普及，以致人们花在电视及计算机屏幕前的时间愈来愈长，走向户外时间愈来愈少。因此室内人工照明几乎取代了自然光。人体不仅牺牲了全光谱自然光对健康的帮助，也因为常常坐在计算机屏幕前数小时，造成眼睛极大的负担。而且一般所使用的室内照明光源，通常只能提供橙、绿、青三种光谱。如果长期处在不均衡的室内光源之下，不仅对身体健康没有帮助，也会感到精神无法集中、疲倦、压力大，甚至产生焦虑感。

提醒大家，自然的阳光是促进人体身心健康的重要元素，而且这是一项上天赐予万物珍贵且最方便取得的健康资源。以目前多数人的生活习惯而言，大部分人接受自然光照的时间是偏少的。因此，对于想要追求健康的现代人来说，尽量把握与自然阳光接触的机会，多从事户外运动，每天最好能够接受一到两个小时的自然光照，如此不论对于情绪还是生理健康都会有很大帮助。




读完了以上章节，我感到虽然这个部分里都是常识的概念，但是我们日常生活确实需要这样的提醒。这些文字给我的内心梳理清晰了一种愿意去和自然阳光有更多接触的感受。最近这几个月，我的日常生活里通过各种来源的健康提醒，在户外散步、做早操等实践，大概每周都有数个小时能在阳光下直接沐浴。好像晒黑了一些，但是真的感觉这比之前几年自己的状态--坐在电脑前整天刷帖子上网课要健康多啦。
希望跟各位版友一起互相提醒，健康的生活里，我们需要阳光！
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