学习尊重自己｜《水仙》杨定一

一些建立界线的示范，可以用这些话来探讨自己的反应：

1. 我曾因为害怕被你拒绝而小心翼翼。现在，我但愿能自己做主，真实地面对你。

2. 我原本把你的想法看得比我自己的更重要。现在我还是很重视你的想法，但不会因此而看轻我自己的。

3. 我因为怕你生气，而只敢说什么或做什么。现在，我还是关心你的心情，但我知道自己无法控制你生不生气，最多是不被你的反应牵着走。

4. 你的痛苦和纠结，原本让我心神不宁。现在，我还是很关心你，但我不会再让自己的心情受影响了。

5. 我本来只想讨你欢喜，现在我学习让自己开心。

6. 本来，我必须得到你的好感，自己才会愉快。现在，我在学习的是——我快乐，因为我喜欢自己。

7. 我过去不知道自己想要什么，总是问你想要什么。现在，我会直接问自己，并且自己去达成。

8. 我之前把自己的兴趣搁着，一切以你喜欢的为主。现在，我会去追求自己的兴趣，也会回来跟你分享。

9. 我原本会隐藏自己的感受，设法引导你的想法。现在，我会真实表达自己。

10. 过去我把自己重视的价值搁在一旁，为的只是和你站同一边。现在我会守住自己珍惜的价值，也尊重你的选择。

你可以改写这里的句子，让这个练习能更贴切地表达你的现况，以及你个人建立心理界线的重点。

谈到这里，你应该有了大致的观念，可以懂得我们这里所谈的界线和尊重。只是对于陷入关系困境的人来说，道理很简单，改变并不容易。

但无论如何，只要愿意，我们早晚会懂得怎么清楚而坚定表达自己，停止无效的互动为双方带来的损耗。诚恳面对自己，面对眼前的困难，让爱带我们找出一条路，让我们能灵活应变，接受生命带来的挑战。
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