想多了 长期来说 一般人按照1.5-1.8g/kg摄入不会有事情
职业运动员和健身狂 可以提高到2.x
实际上你真的天天靠吃食物来摄入蛋白质就会发现
如果运动量不够 很容易吃腻 吃不下去 根本吃不到这个量 除非你吃蛋白粉这种提取物
【 在 qianyishi (qianyishi) 的大作中提到: 】
: 蛋白质不能吃太多，否则会中毒。
: 人类还是适应碳水化合物为主的食物
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合格产品应该没这个问题
【 在 SPQR (气吞万里如虎) 的大作中提到: 】
: 蛋白粉是不是有重金属的问题
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蛋白粉这种也就职业人士需要吃吧 普通人没必要的 吃点天然食品就行了
【 在 SPQR (气吞万里如虎) 的大作中提到: 】
: 哎，要是自己可以检验就好了
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普通人没必要吃 吃点鸡胸肉牛腱子就好
【 在 qianyishi (qianyishi) 的大作中提到: 】
: 蛋白粉吃了要大量饮水，不然有肾毒性
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营养均衡就好 吃蛋白质的目的是防止你过量摄入脂肪和淀粉
所谓的饿 大多数情况下不是缺乏能量了 而是胃部没有食物了
淀粉分解时间0.5-2小时 脂肪2-6小时 蛋白质6-12甚至更多
【 在 qianyishi (qianyishi) 的大作中提到: 】
: 我以前认识一个人减肥，只吃肉不是粮食，倒是减了挺多，但是人出问题了感觉模样都变了
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