- 主题:对我来说最好的有氧还是跑步
羽毛球》爬山》跑步
羽毛球断续七八年了，现在仍然有热情，不过现在球馆全关门了。
keep和跑步坚持了几年，这两年只是偶尔。
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 对我来说
: 羽毛球>跳操>跑步>跳绳
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跑步做好拉伸腿越来越细，有氧消耗肌肉和脂肪
【 在 sherry2010 的大作中提到: 】
: 会腿粗吗
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猪吃的多
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 那不可能的 最爱躺的可不是猪么
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没错，只要摄入少于支出，总会瘦下来
运动对塑形有促进作用，但是很多同志们不愿意运动。
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 吃的少 躺不躺都不会胖
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瘦腿针是消解脂肪，不够脂肪有记忆效应，很快就会卷土重来
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 好看吧
: 我忽然想起来 以前刷到过 有人打瘦腿针
: 应该也是消解肌肉吧
: ...................
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我弄错了，瘦腿针是肉毒素杆菌，主要作用是麻痹肌肉让肌肉萎缩。
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 哦 但腿上也没多少脂肪啊
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有毅力的话慢跑最能消解肌肉
打羽毛球管住嘴的话，肌肉消解也特快
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 是吧是吧 我记得是消肌肉的
: 太自虐了！
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有氧消耗糖原脂肪肌肉
训练能够强化肌肉增大力量
所以一身大维度腱子肉的长期打羽毛球肌肉会消解，体弱无力的长期打羽毛球会出现一
些肌肉线条，前提是科学饮食
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 运动不是把脂肪转化成肌肉了吗
: 我最开始跟教练练球 练习封网一会儿胳膊就酸的举不起来了
: 肌肉少 力量不足
: ...................
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还伤腰
步伐熟练的话膝盖负担能改善不少，然后就考验腰了
【 在 vy 的大作中提到: 】
: 羽毛球有意思，但是伤膝盖
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打羽毛球的上肢都偏消瘦，因为有灵活度的要求，即使有八块腹肌。
下肢就不一样，大腿都超发达，哪怕是女选手
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 打羽毛球的身材的确都很匀称
: 瘦削的也不少
: 比如李宗伟
: ...................
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