水木社区手机版
- 主题:今天认真做了热身
- 8分钟热身后跑的
不过看起来心率还那样
--
修改:katelina FROM 223.72.86.*
FROM 223.72.86.* - 看看也行
不很严重的话医生也只是建议平时注意养护
【 在 smap 的大作中提到: 】
: 优秀。我今晚也跑了，这两年每次跑的时间长了膝盖就疼，不知道要不要去看大夫
--
FROM 223.72.86.* - 是的 所以也没啥
自己纵向比较一下
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 那么正常心率要多少？我从来没测过，我脚着只要不觉得不舒服就行吧
--
FROM 223.72.86.* - 可能天气热了
我心率上来了还是有点感觉的
【 在 ahunter 的大作中提到: 】
: 我这几天心率也是一百五左右，提速的话回接近一百六
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
--
FROM 223.72.86.* - 呼吸也是学问
我慢慢体会
【 在 ahunter 的大作中提到: 】
: 应该是天气温度原因。
: 这段时间跑步都是全程鼻子呼吸，尽量保持轻松自然的呼吸频率，感觉比用口呼吸有利
: 于控制心率。
: ...................
--
FROM 223.72.86.* - 现在室内还好
室外就是出门走走都出汗了
不过出点汗也挺舒服的
【 在 ProudEcho 的大作中提到: 】
: 外面好热，怀念公司的免费空调。。。有空调的健身房里，跑步机，我最喜欢了
--
FROM 223.72.86.* - 跑步吗
我现在都不知道规律了
有时越跑越轻松
有时越跑越难...
【 在 ProudEcho 的大作中提到: 】
: 感觉有个15分钟的过渡期，坚持过了15分钟，就好了。
:
--
FROM 223.72.86.* - 我还没享受过这种体验 2kg啊...
【 在 ahunter 的大作中提到: 】
: 累积跑量降低体重可能是关键，有阶段体重下降两公斤就有身轻如燕的感觉
:
--
FROM 223.72.86.* - 厉害！
【 在 shuhanmoon 的大作中提到: 】
: 跑完了
: 八公里
: 实在跑不了十公里了
: ...................
--
FROM 223.72.86.* - 正常
找点不那么剧烈的运动慢慢适应
【 在 ProudEcho 的大作中提到: 】
: 各种锻炼吧，我就是觉得精气神儿提不起来，30多的时候，上来就开始跑，还挺快。。。
: 真是不如以前了。
:
--
FROM 223.72.86.*