- 主题:慢跑是种低效率高损耗的锻炼方式
望周知
所以选择跑步作为锻炼的时候，一定要快点跑，在能坚持跑三十分钟的基础上提高配速能跑多快跑多快
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真的啊
觉得枯燥可以变速跑，慢慢提高快速跑占比
【 在 katelina (卡卡) 的大作中提到: 】
: 真的吗
: 我就是觉得跑步枯燥
: 每次跑完都如释重负
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人运动就会衰老
光照风阻汗液对眼周皮肤的三重刺激，都是加速衰老的因素
【 在 shuhanmoon (不知疲倦的奋斗) 的大作中提到: 】
: 高损耗？
: 损耗了哪里
:
: 【 在 Blueshyft 的大作中提到: 】
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在保证身体活性的前提下是这样
但完全不运动人体就待机了，反而老得更快
【 在 shuhanmoon (不知疲倦的奋斗) 的大作中提到: 】
: 那就是
: 越不运动越年轻？
:
: 【 在 Blueshyft 的大作中提到: 】
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扰民……
【 在 waytogo (微微) 的大作中提到: 】
: 在家里跑呢
: 没有光照风阻
: 出了汗马上洗澡
:
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你太老，标准跟我们中年人不一样
【 在 XJTUENP (有容乃大无欲则刚) 的大作中提到: 】
: 恰恰相反。以我这十年左右的跑步的经历，从配速6分钟提高到5分钟，再从5分钟降到6分钟，再降到现在的7分，才发现慢跑真想。以前跑步为了快，心率平均要到170左右，虽然自己的最高心率有205，但170还是太高，而且连续跑运动手表会提示最长70小时的休息，还有就是膝盖是不是隐隐作痛。自从降速到7分钟，系统提示休息时间从来都是24小时内，平均心率在150一下，膝盖也不再作痛，而且每天跑10公里以上都不疲乏。
: 年轻只想跑快，年纪大只想跑好
: 【 在 Blueshyft 的大作中提到: 】
: : 望周知
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