- 主题:跑步膝盖疼
能忍的那种，
很久不跑了，今天试了下，
同侧髋骨外侧也疼了，
控制强度坚持跑？
还是尽量不让它疼，改成快走？
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FROM 120.245.26.*
缓缓吧
歇几天不疼了再试试
另外 我穿不同的鞋也会有感觉
【 在 hello37 的大作中提到: 】
: 能忍的那种，
: 很久不跑了，今天试了下，
: 同侧髋骨外侧也疼了，
: ...................
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FROM 223.72.36.*
【 在 hello37 的大作中提到: 】
: 能忍的那种，
: 很久不跑了，今天试了下，
: 同侧髋骨外侧也疼了，
: ...................
上量太快了
建议不要硬撑，改成快走+拉伸，也可以用筋膜枪，但是不要停
过几天在慢慢加量
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FROM 188.127.39.*
就是一跑就疼，去年开始就这样，感觉还是平时锻炼少，一上来就想痛快跑
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 缓缓吧
: 歇几天不疼了再试试
: 另外 我穿不同的鞋也会有感觉
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FROM 120.245.26.*
去医院检查拍片
【 在 hello37 的大作中提到: 】
: 能忍的那种，
: 很久不跑了，今天试了下，
: 同侧髋骨外侧也疼了，
: ...................
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FROM 222.65.105.*
就是腿部拉伸动作就可以帮到膝盖了吧？之前在其他版看到过一篇心得，说哪里弱就要慢慢去练那里，上护具等都是不可取的，觉得还挺有道理。
【 在 Forrest1994 的大作中提到: 】
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: 上量太快了
: 建议不要硬撑，改成快走+拉伸，也可以用筋膜枪，但是不要停
: ...................
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FROM 120.245.26.*
量要一点点上
【 在 hello37 的大作中提到: 】
: 就是一跑就疼，去年开始就这样，感觉还是平时锻炼少，一上来就想痛快跑
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FROM 223.72.36.*
还没到那个地步吧，之前腰疼肩颈疼得厉害，片子也拍了，结论是除了影响生活了可以选择手术，就是自己注意保养。还是要多活动。
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 去医院检查拍片
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FROM 120.245.26.*
运动太少 零件生锈了
【 在 hello37 的大作中提到: 】
: 还没到那个地步吧，之前腰疼肩颈疼得厉害，片子也拍了，结论是除了影响生活了可以选择手术，就是自己注意保养。还是要多活动。
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FROM 222.65.105.*
自己不觉得量大，膝盖不同意，明天从快走开始
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 量要一点点上
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FROM 120.245.26.*