- 主题:又到了宝矿力水特的日子
【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 吼了两天给娃讲题,娃一拖再拖,终于要拖黄了。本来下午有点时间,我不高兴跑步去了。这几次跑调整了下姿态,腿的问题似乎好些,最后一公里多才开始疼,感觉可能还是压腿的问题。但是脚底又开始磨了,这次还是两只脚都有问题,这个问题还得好好研究下咋办。步频略有提高,心率还是居高不下,前两公里死去活来,后半段其实还蛮轻松,就是腿疼脚疼,不然配速还能提高点。春意盎然,和风送暖,跑完开始口渴了。去年份的宝矿力水特剩了两瓶,之前忘了因为啥喝了一瓶,今天把最后一瓶开了。xbb甚嚣尘上的时候,娃妈又买了一箱大瓶的,今年的饮水季开始了。
: 我出门做咨询,娃出门上辅导班。娃妈说娃看了6道题,做出来三道,说自己太不厉害了。每次都是不努力然后怪自己,和我一样一样的,回来再收拾她!
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没看到心率呢,步频可以了,够高,配送也可以,对于普通人来说
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【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 心率就在步频下一行
: 169
: 步频可以了吗
: ...................
心率太高了
步频没有问题,足够了
我建议你先降低速度,这样降低心率
等心率稳定了在提升速度,保持心率不要超过最高心率
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FROM 188.127.39.*
【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 就是心率一直太高
: 但是速度降了感觉腿压力更大
: 去年试了好像要到7分心率才降到140
那你就用KEEP 试试法莱克跑,提高心肺功能的,心肺功能提高了,心率自然就降下来了
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【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 下了个keep
: 搜了个法莱克跑
: 要花钱?
以前是免费啊,怕花钱就这样吧。其实就是间歇跑:全力冲刺一段,然后慢速跑,不要走;然后在往复这个过程,洋气的名字就是法莱克跑。
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FROM 85.29.164.*
【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 哦哦
: 就是变速跑哇
: 了解
本质是变速跑,但是你冲刺阶段要检测一下心率,别挑战自己
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【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 肯定不会
: 变速跑挺累人的
: 我自己都不知道能搞得下来不
: ...................
那种半专业训练的和教练水平关系很大。
曾经我看他们训练,一个很好的苗子最后逆反不练了,可惜了
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FROM 85.29.164.*
【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 感觉小学就是瞎玩
: 我娃现在也是田径队
: 也没练个啥
: ...................
跑的快是天生的,这个没法比
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【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 就是
: 这玩意只能比自己提高些
: 和天生的不能比
是的
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