配速差了点，七分半
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FROM 111.30.197.*

如果深蹲做不下来
在传统武术之中有一种叫做“桩功”的练法
类似于深蹲
但是比深蹲更容易掌握
口诀是
“头顶天，脚抓地，十指空中悬，指尖对眉尖”
据说对初学者比较有效


【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 静蹲我偶尔做做 坚持不下来
: 氨糖最近又开始吃了
: 其实膝盖一旦出现问题基本是不可逆的
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FROM 106.47.94.*