天坛这个绝不会迷路，你就东门下往南走，然后走到尽头右拐经过南门再直走走到路劲头头再右拐，然后一直走啊走啊一圈就到东门了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 我原本准备昨天跳绳  
: 然后本来下周一的体检  
: 被突然安排的会议打乱  
: 体检提前到今天  
: 我准备今天傍晚去天坛快走  
: 今天跟一个跑神请教了如何开始跑步  
: 建议先快走  
: 以能跟人自然交流为界快走  
: 希望别迷失在天坛里就好  
: 盗个图 我准备这么快走一圈
: ..................

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我现在10km，如果稳定在配速5分50左右，心率基本没啥波动。。
【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 控心率效果比想象的好一点点，综合来看，一阶段目标定在心率140，配速6分20吧。要点似乎是开始心率不能起太快，上来就下不去了。有点明白一年多前大佬说开始跑慢点的提点了，驽钝了。  
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: https://static.mysmth.net/nForum/att/Boy/1204274/417/
: ..................

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没戴手表，就是跟平时说话啥的一样的心率，一点都不喘，能打半小时电话那种
【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
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: 心率多少啊  
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我不回去了，票退了呢。我爹跟我妈会在假期后那一周过来待几天。我小姨一大家生气呢，寻死觅活的，唉，我妈这几天都在我小姨家。真的，我也不想回去，回去就当和事佬那种，我自己家的事情都烦死了。我就想一个人在北京待着，打扫下卫生买买菜出去跑跑步骑骑车，可娃爹昨天就着急带孩子回来，娃回来还不高兴，因为不能打游戏了，他爹的理由就是我自己在家害怕!!我心想呢，家里锁开门次数app他都能看见，也能反锁，我怕啥啊。但是他们既然回来了我就说对哦，怕的要死，可回来了!
【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
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: 你不是要一个人回老家吗  
: 娃爹带娃回来干啥  
: 那不还是他俩在一块么  
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对呀，咋整啊，感觉我已经到跑步瓶颈了！今天骑了快小100km，回来又烧了大餐，吃的土豆当主食。
【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
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: 过于优秀了  
: 这就没咋消耗啊  
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