- 主题:说说减肥
本人天生胃口好,消化系统功能强大的,维持理想的体重是个不小的难题,特别是年纪大了。
减肥的原理很简单就是消耗超过摄入,不饿能减肥那是骗人的,除非你运动量大到一定程度。但如果你运动的多,也会饿的快,如果你运动的多吃的更多,那体重是不会减掉的,所以他们说3分练7分吃是真理
人体的主要代谢是糖代谢,人吃的东西都会转化成葡萄糖来给身体供应能量。过剩的就会被囤积起来转化为脂肪
划重点了,只有消耗完了身体的糖元,身体才会分解脂肪来供应能量。
当身体分解脂肪的时候就会产生代谢产物酮。好像一型糖尿病的病人,没有胰岛素转运葡萄糖进细胞,就会导致大量葡萄糖在血液堆积,而另一边身体大量的分解脂肪,形成糖尿酮症酸中毒。这就是为什么生酮饮食作为减肥饮食非常流行的科学依据。
生酮饮食严格控制碳水化合物,包括调料都不能有糖,水果也不能吃,吃高蛋白一点脂肪,搭配蔬菜,当然也是适量吃肉,号称让身体进入脂肪代谢,因为严格控制了碳水,葡萄糖没了来源,身体自然会分解脂肪。亲测有效就是感觉并不适合长期使用。
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修改:MyRina FROM 75.181.40.*
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年纪大了太严格的不行了,现在就是尽量不吃含糖的
早上空腹运动,尽量消耗糖。
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 专业啊
: 你打算生酮饮食吗
: 我这个糖饼是之前买的 还有一个
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我比较有气无力,特别是去年得了新冠以后,经常没有理由的不舒服,太强的运动也不敢做,有时候感觉心乱跳
这病毒是潜伏在我体内了吧。。。无语
所以现在主要还是控制饮食来维持体重,不过我要是不吃碳水很快会影响睡眠
这几天每天4点就醒
【 在 DieHard99 的大作中提到: 】
: 妹妹好专业啊!!!佩服!!!
: 据说,生酮饮食模式可以帮助消除多余的内脏脂肪沉积,说是因为由于缺乏碳水化合物会使身体进入酮症状态,身体开始燃烧体内多余的脂肪以提供能量。并且有研究表明,接受生酮饮食的人能够成功地减少体内多余的内脏脂肪,不过采取此种饮食模式前应接受医生或相关专业人士指导。
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: ...................
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每个人身体反应不一样,碳水缺少,有的人影响睡眠,还引起抑郁
科学研究还有支持适当阶段禁食的好处
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 本大师早就旗帜鲜明的指出 减肥是伪命题 只有可以长期坚持的健康生活方式才是唯一出路!
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那你对精神疾病这块不甚了解啊
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 很多是习惯性导致的心理作用 其实不一定是生理影响
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懒得跟你解释,比较费劲
不过大多数人对心理,精神这块都比较陌生
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 真有因为吃不饱抑郁的吗 现实里还真没见过呢!
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你怎么了?
【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 有啥没见过的
: 小道就是活生生的例子
: 免费给你开开眼
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我跟你症状差不多,科学也有依据,不过可能每个人不一样
小O就可以
【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 没有直接证据表明相不相关
: 我感觉至少是部分原因
: 睡眠也有影响
: ...................
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我最近晚饭支持水果和蛋,每晚都醒,4点就起床
【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 抑郁啊
: 还有焦虑和强迫
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zrO
【 在 LYTaoistPlus 的大作中提到: 】
: 小O是谁
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