- 主题:再开运动贴
疫情都过去了,哪还有时间美食
【 在 spioner007 的大作中提到: 】
: 你为啥不发美食了?
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以为是书上看到的,刚翻了一下,没有这方面的内容。那应该是健身博主们说的,但他们也是各有各的说法。
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 这个理论知识是书上的还是健身教练说的?
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赞赞赞
我练肩可菜啦,侧平举和推肩都是4KG(最多也只能5KG吧,家里最大哑铃就只有4KG的),而且感觉特别累,比练背练臀感觉还累
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.04 推
: 器械卧推:
: 110磅12+140磅10+
: ...................
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谢谢这么详细地解释。是的,侧平举力矩比较长,很容易斜方肌发力,如果还要慢速的话更会练到斜方肌了。推举我是把哑铃凳调一点点角度躺着练的,这样对腰椎压力会少很多。后束的话,我只能2.5KG。
我练了两年多了,肩就一点点形态,还得是发力状态下,不发力啥都没有。
你练了多久了,看描述应该好多年了吧
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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修改:dajiaoya2020 FROM 120.244.158.*
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你现在引体向上都那么厉害了,坚持就是胜利啊
昨天没力量,晚上跑了3公里,汗如雨下啊,回来一查湿度都80几了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哑铃凳略倾斜是对的,太直立了对肩袖关节也不友好,容易扭伤。
: 我练了5年了。毕业之后一直运动不多,顶多很偶尔打打羽毛球。刚开始练的时候很弱,引体向上一个都拉不动。
: 慢慢坚持,持续努力。
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