- 主题:再开运动贴
怎么样！
一个月了
是不是要有个阶段性总结了！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 第二十二天打卡
: 本来想歇着
: 还是动起来了
: ...................
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真好 看起来卓有成效！
坚持下去吧
趁热打铁！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 好啊
: 我体重一点没减
: 但人结实了
: ...................
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嘿嘿 谢谢
我就在单位忙
回家就放松啦
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 真棒 这么忙还能坚持运动！
: 我今天估计得歇着
: 现在还没到家
: ...................
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谢谢！一起加油！
【 在 eternalmh 的大作中提到: 】
: 好赞啊！
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水瓶壶铃 还算有用！
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 还行！
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加点负重效果更好吧
我现在是徒手操+壶铃 半小时
腹式呼吸倒是没搞 感觉那样好累
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 腹肌和马甲线不需要器械吧 徒手跳跳操 多用用腹式呼吸就够了
: 每天500个开合跳 保你轻松六块腹肌
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没事 随时可以开始
【 在 eternalmh 的大作中提到: 】
: 没坚持下来，仅月初的几天走公园溜达过，昨晚陪娃一起饭后散步，可惜都没有记录...
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就以前练习瑜伽时试过
话说怎么练 单独练腹式呼吸还是做运动时腹式呼吸？
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 累才有效果哦 特别是锻炼腹肌 同样的动作 腹式呼吸至少双倍效果
: 强烈建议你试试 10分钟顶你半小时
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好哒 我试试看
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 没必要单独练 就是运动的同时保持核心至少半收紧 这就是腹式呼吸了
: 建议你先从开合跳开始 熟悉这个过程 呼吸和动作要配合一致就行了
: 很简单的
: ...................
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哦哦 这个其实好多动作都这么教的
【 在 zrO 的大作中提到: 】
: 相信我 你很快会发现一个新天地！
: 如果开始的时候不熟练 可以学习武林高手们 吐气的时候吼吼哈嘿一下！
: 最重要的是动作的节奏和呼吸的节奏 一定要一致 确保发力的时候吐气
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