- 主题:再开运动贴
欢迎回归
我今天歇了一天
工作上事多会多
回家就懒羊羊了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 第十七天打卡
: 休养了三天
: I am back！
: ...................
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我用壶铃做硬拉 4kg 哈哈哈
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 类比哑铃深蹲，哑铃硬拉的初始状态也是哑铃在地面或接近地面，结束站状态也是手握哑铃完全站直。
: 区别在于深蹲的初始状态，背部保持挺直（绝对不能弯腰）并且尽量竖直（可以略微前倾），膝盖属于深蹲或全蹲姿势，因此运动过程的发力主要是大腿前侧的股四头肌，身体其他部分起到稳定作用。
: 而硬拉的初始状态时膝盖伸直或略弯，背部保持平直（绝对不能弯腰）并且大致平行于地面。然后靠背部、腰部、臀部和腿部后侧腘绳肌的共同力量把哑铃拉起来，身体其他部分起到稳定作用。
: ...................
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今天早上做了点徒手操 又迟到了…
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 休息一下
: 不忙了再运动哦
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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啊 我就是在家用水瓶和壶铃做几组操
感觉有一组挺像硬拉的
去健身房太麻烦了
估计后面顶多换个重一点的壶铃…
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 我刚开始也是10磅壶铃硬拉，现在可以45KG做组了。你也可以尝试慢慢加重量的。
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开个挺重要的会
领导让我提前到
结果是踩着点到的 倒数第二进门
好在没耽误事儿
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 哈哈 又没人管 迟了就迟了
:
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你居然还爱喝啤酒啊
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 是吗？
: 我还挺想尝试下重口味的啤酒
: 晚上试试
: ...................
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会享受
我对就都没啥想法
本班貌似小绿也喜欢喝点
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 喜欢 但我喝不了多少
: 一杯的样子
: 感觉夏天夜晚
: ...................
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30个！
我基本都是有氧
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 也不错也不错，就看一组做几个了。一组8-12个就接近力竭，那就是比较有效的无氧增肌力量训练；一组20个以上的，就是有氧运动了，哈哈
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主要是负重小 水瓶单个0.5kg 壶铃4kg
没别的了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，很赞，说明心肺功能很强大
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厉害了
我目前只有一个
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 力量训练加重确实也得慢慢来，受伤就得不偿失了。
: 我也是居家训练的，壶铃都换了好几个了
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