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- 主题:再开运动贴
- 07.04 推
器械卧推：
110磅12+140磅10+
160磅：8+8+7+7+7
上斜哑铃卧推20.5kg×2：9+9+7+6+5
单侧哑铃侧平举13kg：(12×2)×4
坐姿器械推肩60磅： 6+6+5+5+5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.03 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲22kg×2：15×4
: 哑铃硬拉22kg×2：15×5
: 哑铃站姿提踵22kg×2：20×4
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FROM 223.104.38.* - 画面好美，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 嗯 是的健康最重要
: 我单纯的觉得肉肉的人好打交道
: 似乎摸起来也柔软
: 哈哈
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.38.* - 哈哈，确实是，就像营养博主一样，一个说该怎么吃，另一个说不能这么吃。听多了以后，还是决定自己该咋吃咋吃，该咋练咋练，哈哈
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 以为是书上看到的，刚翻了一下，没有这方面的内容。那应该是健身博主们说的，但他们也是各有各的说法。
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FROM 223.104.38.* - 可以的！
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 嗯嗯 今天又轻了一点 哈哈哈
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FROM 223.104.38.* - 还行，能赶早就早一点，不然晚了容易犯拖延癌，哈哈
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 今天训练的早啊
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FROM 223.104.38.* - 赞，不错不错
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 6月2日 初始体重
: 7月3日 中午1小时羽毛球
: 7月4日 中午1小时羽毛球
: 早上体重又降了点 -1.7kg
: 看看哪天能不能达到预期
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FROM 223.104.38.* - 嗯嗯，该躺就躺，来日方长，不差这一天
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 厉害了
: 我今天动不了了
: 感觉工作已经掏空了我的精力
: 只能躺平
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.38.* - 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 赞赞赞
: 我练肩可菜啦，侧平举和推肩都是4KG（最多也只能5KG吧，家里最大哑铃就只有4KG的），而且感觉特别累，比练背练臀感觉还累
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FROM 120.245.118.* - 发文字竟然发不出来，水木的审查也真是醉了。只好截图了，凑合着看哈。
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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FROM 120.245.118.* - 07.05 拉
引体向上：
正握连续：10×4
交替偏重疲劳组：20×6+
宽握10×6+
正握12×5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.04 推
: 器械卧推：
: 110磅12+140磅10+
: 160磅：8+8+7+7+7
: 上斜哑铃卧推20.5kg×2：9+9+7+6+5
: 单侧哑铃侧平举13kg：(12×2)×4
: 坐姿器械推肩60磅： 6+6+5+5+5
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FROM 223.104.38.*