- 主题:再开运动贴
累才有效果哦 特别是锻炼腹肌 同样的动作 腹式呼吸至少双倍效果
强烈建议你试试 10分钟顶你半小时
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 加点负重效果更好吧
: 我现在是徒手操+壶铃 半小时
: 腹式呼吸倒是没搞 感觉那样好累
: ...................
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没必要单独练 就是运动的同时保持核心至少半收紧 这就是腹式呼吸了
建议你先从开合跳开始 熟悉这个过程 呼吸和动作要配合一致就行了
很简单的
开始的时候 只要做到起跳吐气 此时核心会自然收紧 下落吸气 核心放松
最后慢慢过度到 全程核心收紧 就行了
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 就以前练习瑜伽时试过
: 话说怎么练 单独练腹式呼吸还是做运动时腹式呼吸？
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相信我 你很快会发现一个新天地！
如果开始的时候不熟练 可以学习武林高手们 吐气的时候吼吼哈嘿一下！
最重要的是动作的节奏和呼吸的节奏 一定要一致 确保发力的时候吐气
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 好哒 我试试看
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FROM 106.15.124.*
任何动作都可以的 只要确保发力时候吐气就好了
推荐你用开合跳来熟悉 是因为这个动作更加自然 无缝融入
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 哦哦 这个其实好多动作都这么教的
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哈哈 我不瘦 这辈子只瘦过3年！
马甲线确实对胖子不友好 但你要相信 若隐若现的最迷人！
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 我相信你是个天生的瘦子。胖子深知自己的马甲线从来都深藏功与名...
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FROM 106.15.124.*
哈哈 是 胖子要先减肥！不过练出马甲线的过程 也就是减肥的过程了
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 腹肌马甲线首要条件必须是瘦，腰腹无赘肉，再加以训练才能实现
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一出汗 是不是就没了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 可以画两条
: 用眉笔
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
: ...................
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FROM 106.15.124.*
太专业了 还是p下简单！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 买防水的眉笔
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 106.15.124.*
我是逆向体验！当年瘦的时候 也是有马甲线的！
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 你是亲身体验过还是纸上谈兵？
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FROM 106.15.124.*
只有人证了！
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 有没有证据？怀疑你是说谎
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