夏季了，出汗量很大的

【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 7月9日 0
: 7月10日 5km慢跑
: 今天时间安排很满 中午没时间打球 早上匆匆忙忙跑了个5km 以抵消一下昨晚吃零食的热量
: ...................
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FROM 223.70.83.*

跟大佬们比差远了，都不好意思发跑版。。。

【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 厉害厉害！
: 这跑量可以啊
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7月1日晚，11km，高步频跑
7月3日晚，场地速度力量训练，1km*1，300m*3，高抬腿*3，百米蛙跳*3，放松跑3km
7月6日早，15.7km，有氧耐力
7月9日早，10.4km，有氧耐力
7月11日早，15km，有氧耐力
7月14日早，30km，崇礼168越野跑比赛

【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 7月1日晚，11km，高步频跑
: 7月3日晚，场地速度力量训练，1km*1，300m*3，高抬腿*3，百米蛙跳*3，放松跑3km
: 7月6日早，15.7km，有氧耐力
: ...................
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FROM 223.70.83.*

谢谢
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 太厉害了
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FROM 223.70.83.*

7月1日晚，11km，高步频跑
7月3日晚，场地速度力量训练，1km*1，300m*3，高抬腿*3，百米蛙跳*3，放松跑3km
7月6日早，15.7km，有氧耐力
7月9日早，10.4km，有氧耐力
7月11日早，15km，有氧耐力
7月14日早，30km，崇礼168越野跑比赛
7月15日晚，8.1公里，放松排酸跑
7月19日早，10.5公里，有氧耐力

【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 7月1日晚，11km，高步频跑
: 7月3日晚，场地速度力量训练，1km*1，300m*3，高抬腿*3，百米蛙跳*3，放松跑3km
: 7月6日早，15.7km，有氧耐力
: ...................
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