- 主题:七月运动贴
7月1日晚，11km，高步频跑
7月3日晚，场地速度力量训练，1km*1，300m*3，高抬腿*3，百米蛙跳*3，放松跑3km
7月6日早，15.7km，有氧耐力
7月9日早，10.4km，有氧耐力
7月11日早，15km，有氧耐力
7月14日早，30km，崇礼168越野跑比赛
7月15日晚，8.1公里，放松排酸跑
7月19日早，10.5公里，有氧耐力
7月20日早，15.3km，有氧耐力
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 7月1日晚，11km，高步频跑
: 7月3日晚，场地速度力量训练，1km*1，300m*3，高抬腿*3，百米蛙跳*3，放松跑3km
: 7月6日早，15.7km，有氧耐力
: ...................
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牛！这重量我一个都做不起来
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.18 推
: 器械卧推：120磅12+
: 160磅：11+9+8+7+7
: ...................
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这天爬长城也能体力考验，热得我呆在家里都不愿动弹了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 今天烈日骄阳下
: 爬了慕田峪长城
: 上到十六敌楼
: ...................
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外地暑期来旅游的，安排个爬长城都属于找虐型的。光秃秃的也没个遮挡，又热又晒又累。其实夜爬挺好，不知道哪段长城可以夜爬。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 完全是没有想到要去爬
: 这是一个临时的决定
: 我就大三的时候去过一次八达岭
: ...................
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野长城体验挺好的，人少更能体验到穿越古今苍凉感。现在野长城也是加固过的，挺好爬的。之前从神堂峪还能翻进慕田峪景区，现在不知道行不行了。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 慕田峪可以夜爬
: 我们七点下山 还有不少人在等缆车上山
: 我们这个朋友已经在忽悠我家孩子
: ...................
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FROM 223.70.83.*
秋天好，鼓励再去探索一次。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 据说是 野长城景色更好
: 神堂峪能不能爬进去还真的不知道
: 昨天我们到了16 觉得能往前走也就只有我们的那个朋友和我儿子可以
: ...................
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FROM 223.70.83.*
这么热的天气，实在不想出去跑步，可也不想荒废，纠结。。。。
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FROM 223.70.83.*
昨天冒雨跑了，感觉不错
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 天气太闷太热了
: 大概早上太阳没升起来还好一些
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7月1日晚，11km，高步频跑
7月3日晚，场地速度力量训练，1km*1，300m*3，高抬腿*3，百米蛙跳*3，放松跑3km
7月6日早，15.7km，有氧耐力
7月9日早，10.4km，有氧耐力
7月11日早，15km，有氧耐力
7月14日早，30km，崇礼168越野跑比赛
7月15日晚，8.1公里，放松排酸跑
7月19日早，10.5公里，有氧耐力
7月20日早，15.3km，有氧耐力
7月24日晚，10.4km，有氧耐力
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 7月1日晚，11km，高步频跑
: 7月3日晚，场地速度力量训练，1km*1，300m*3，高抬腿*3，百米蛙跳*3，放松跑3km
: 7月6日早，15.7km，有氧耐力
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超级爽，特别是暴雨那阵，激情满满。可以雨只下了一会儿。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 下雨天跑步感觉咋样？
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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