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- 主题:七月运动贴
- 牛人
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 7月1日晚，11km，高步频跑
: 7月3日晚，场地速度力量训练，1km\*1，300m\*3，高抬腿\*3，百米蛙跳\*3，放松跑3km
: 7月6日早，15.7km，有氧耐力
: 7月9日早，10.4km，有氧耐力
: 7月11日早，15km，有氧耐力
: 7月14日早，30
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.185.* - 厉害 赞赞
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.15 推
: 器械卧推：120磅12+
: 160磅：9+8+7+7+6
: 上斜哑铃卧推20kg×2：12+10+9+8+8
: 单侧哑铃侧平举13kg：16×2×4
: 俯身单侧哑铃臂屈伸15kg：12×2×3
: 坐姿颈后哑铃臂屈伸13kg：8×2×2
: -
: ..................
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FROM 60.253.185.* - 赞赞赞 三小时太厉害了
感觉工作时间好自由啊 卡卡
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 7月9日 0
: 7月10日 5km慢跑
: 7月11日 4km慢跑
: 7月12日 2小时羽毛球
: 7月14日 5km慢跑
: 7月15日 3小时羽毛球
: 没空调的球场 喝了1升多的水
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FROM 60.253.185.* - 羡慕一下
我估计这个夏天我休不了假了
【 在 katelina 的大作中提到: 】
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: 哈哈 暴露了
: 我最近在休假
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:
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FROM 223.104.40.* - 谢谢 已经好很多了
但还准备继续休养一段时间
先看你们锻炼着
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 你怎么样，好些了没
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: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted
: advisors. But in the end, the decision is always yours
: ..................
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FROM 223.104.40.* - 真棒！
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.18 推
: 器械卧推：120磅12+
: 160磅：11+9+8+7+7
: 上斜哑铃卧推20kg×2：12+9+9+9+7
: 单侧哑铃侧平举14kg：16×2×4
: 双杠臂屈伸：11×4
: --
: You can seek the advice of o
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修改:myheart2023 FROM 60.253.185.*
FROM 60.253.185.* - 全是高强度
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 7月1日晚，11km，高步频跑
: 7月3日晚，场地速度力量训练，1km\*1，300m\*3，高抬腿\*3，百米蛙跳\*3，放松跑3km
: 7月6日早，15.7km，有氧耐力
: 7月9日早，10.4km，有氧耐力
: 7月11日早，15km，有氧耐力
: 7月14日早，30
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 60.253.185.* - 羽毛球是真爱
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 7月9日 0
: 7月10日 5km慢跑
: 7月11日 4km慢跑
: 7月12日 2小时羽毛球
: 7月14日 5km慢跑
: 7月15日 3小时羽毛球
: 7月17日 3小时羽毛球
: 7月19日 3小时羽毛球
: 感觉受了点小伤 希望周一能恢复
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FROM 60.253.185.* - 今天烈日骄阳下
爬了慕田峪长城
上到十六敌楼
浑身汗透
但大汗淋漓之后确实说不出的轻松
可以抵得上我跳五天的操
呼吸节奏很重要
虽然爬的慢
心跳在这么热的天气下也还行
算七月的第一次打卡
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 先看着你们运动
: 我先歇着养养身体
: 感冒真缠人 尤其是夏天
: ...................
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FROM 223.104.40.* - 还好是五点之后去爬的
炙烤感稍微好一些
发现那些防晒的冰袖 帽子 口罩实在太过多余
汗出的 那些东西全都可以扔掉减轻负担
慕田峪长城还是比较秀美
比八达岭的好看很多
日出东方周围的风景有点小颐和园的感觉
虽然累感觉还不错
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
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: 哈哈，赞，欢迎回归
: 这个运动量很不错了，尤其这么热的天，消耗挺大的
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: You can seek the advice of others, surround yourself with trusted
: advisors. But in the end,
: ..................
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修改:myheart2023 FROM 60.253.185.*
FROM 60.253.185.*