两天没来，有新楼了，赞。盖一层。


07.09 推
器械卧推：110磅12+140磅10+
160磅：8+7+7+6.5+6
上斜哑铃卧推20.5kg×2：11+9+8+6+6
俯身单侧哑铃臂屈伸13kg：15×2×4
单侧哑铃侧平举13kg：(12×2)×4
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 新开一个运动贴大家来盖楼吧！
: 新的起点 新的开始
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FROM 223.104.44.*

好好休息啊，尽早康复！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 先看着你们运动
: 我先歇着养养身体
: 感冒真缠人 尤其是夏天
: 像戴了一件热也无法摔掉的厚围巾
: 以后不敢搞这么忙了 身体受不了
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FROM 223.104.44.*

07.10 拉
引体向上：
正握：10+
疲劳组：
交替偏重：20×6+
宽握：20×5+
正握前半程：20×4
哑铃孤立弯举15kg：(6+5×4)×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 两天没来，有新楼了，赞。盖一层。
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: 07.09 推
: 器械卧推：110磅12+140磅10+
: 160磅：8+7+7+6.5+6
: 上斜哑铃卧推20.5kg×2：11+9+8+6+6
: 俯身单侧哑铃臂屈伸13kg：15×2×4
: 单侧哑铃侧平举13kg：(12×2)×4
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FROM 120.245.118.*

赞，设施不错，在什么地方？
【 在 zfwyy 的大作中提到: 】
: 本酋换了游泳卡以后，已经游了10次了，每次1千米。而且游泳馆换了新投资人以后，至今游泳都是免费的，只刷卡不记次，可能是某个手续还没办下来，一直不算正式开业。试营业期间，新会员都是免费体验。除游泳外每天保持8000步以上。但是体重还是上上下下的，还是和吃有关，像周末的聚餐，又长回了四五斤，之前掉下去的全回来了。
: 会所除了游泳项目还多了很多，像健身拳击舞蹈乒乓球，以前的儿童篮球也保持下来了。另外就是美容美发按摩等等。
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: 发自「今日水木 on REP-AN00」
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FROM 120.245.118.*

赞，呱唧呱唧
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 7月9日 0
: 7月10日 5km慢跑
: 7月11日 4km慢跑
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: 早上抽空跑个步 今天依然无球
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FROM 117.136.0.*