哈哈，岂不是很舒服，羡慕羡慕
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 其实是还没正式开始
: 不过还好 缓冲期很长！
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FROM 120.245.118.*

牛人！
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 7月1日晚，11km，高步频跑
: 7月3日晚，场地速度力量训练，1km*1，300m*3，高抬腿*3，百米蛙跳*3，放松跑3km
: 7月6日早，15.7km，有氧耐力
: 7月9日早，10.4km，有氧耐力
: 7月11日早，15km，有氧耐力
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FROM 223.104.40.*

07.13 拉
引体向上：
正握：10+
疲劳组：
交替偏重：20×6+
宽握：20×5+
正握前半程：20×4
哑铃孤立弯举15kg：(8+7+6+6+5)×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.12 推
: 器械卧推：120磅12+
: 160磅：9+9+8+8+8
: 上斜哑铃卧推20kg×2：12+9.5+9+8+7
: 单侧哑铃侧平举13kg：(12×2)×4
: 坐姿器械推肩60磅： 6+6+5+4+5
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FROM 223.104.39.*

一看就是责任心特别强，赞一个。
不过确实是不能逼自己，工作也好，运动也好，压榨狠了是会有“后账”的，最后常常是得不偿失。
我去年年底也是类似，工作上的事情很烦乱，又带家人出去旅游。抵抗力一下降，感染支原体咳了一个月。别说运动了，睡个整觉都特别奢侈。咳嗽好了之后也没敢全力运动，又花了两个月才慢慢调整回来。回头去看，特别划不来。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 好 我继续安心休养身心
: 我体质不好  
: 看起来就有些弱  
: 这次坚持了这么久已经算是个很大的进步
: 生病是因为工作太忙乱  
: 我准备有件事实在完不成我就办个延期好了  
: 不能逼自己 精力总是有限度的  
: 上周病成那样 但日程早已安排满
: 一天都没时间歇还蛮可怕
: 可见人在江湖走 更多的是身不由己
:  
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.245.118.*

07.15 推
器械卧推：120磅12+
160磅：9+8+7+7+6
上斜哑铃卧推20kg×2：12+10+9+8+8
单侧哑铃侧平举13kg：16×2×4
俯身单侧哑铃臂屈伸15kg：12×2×3
坐姿颈后哑铃臂屈伸13kg：8×2×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.13 拉
: 引体向上：
: 正握：10+
: 疲劳组：
: 交替偏重：20×6+
: 宽握：20×5+
: 正握前半程：20×4
: 哑铃孤立弯举15kg：(8+7+6+6+5)×2
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FROM 223.104.39.*