你怎么样，好些了没

【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 厉害 赞赞
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.245.118.*

嗯嗯，好好休息，不用着急

【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 谢谢 已经好很多了
: 但还准备继续休养一段时间
: 先看你们锻炼着
: ...................
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FROM 120.245.118.*

07.18 推
器械卧推：120磅12+
160磅：11+9+8+7+7
上斜哑铃卧推20kg×2：12+9+9+9+7
单侧哑铃侧平举14kg：16×2×4
双杠臂屈伸：11×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.16 拉
: 正握引体向上：10
: 器械划船150磅：10×4
: 器械下拉140磅：宽握10×3+正握10×3
: 单侧哑铃俯身划船25kg：(15×2)×3
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FROM 223.104.39.*

哈哈，赞，欢迎回归
这个运动量很不错了，尤其这么热的天，消耗挺大的
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 今天烈日骄阳下  
: 爬了慕田峪长城
: 上到十六敌楼
: 浑身汗透
: 但大汗淋漓之后确实说不出的轻松
: 可以抵得上我跳五天的操
: 呼吸节奏很重要
: 虽然爬的慢
: 心跳在这么热的天气下也还行
: 算七月的第一次打卡
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FROM 223.104.38.*

这两天太闷了，防晒变成齐次，透气更重要。
慕田峪景色很美，去年前年都去过，好在是秋天，没那么痛苦。




【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 还好是五点之后去爬的
: 炙烤感稍微好一些
: 发现那些防晒的冰袖 帽子 口罩实在太过多余
: 汗出的 那些东西全都可以扔掉减轻负担  
: 慕田峪长城还是比较秀美
: 比八达岭的好看很多
: 日出东方周围的风景有点小颐和园的感觉  
: 虽然累感觉还不错
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: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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