- 主题:七月运动贴
07.24 拉
引体向上260：
正握连续：10×6
疲劳组：
交替偏重：20×6+
宽握：20×4
俯身哑铃划船44kg：12×5
哑铃孤立弯举15kg：8×2×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.23 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲22kg×2：15×5
: 哑铃硬拉20kg×2：15×2
:
:
: 歇了好几天，继续恢复打卡。
--
FROM 223.104.39.*
是啊，消耗太大了。我前几天也是有点热伤风，不敢硬撑，索性歇着了。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 赞 这么热的天
: 感觉只能吃几根冰棍躺平
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
--
FROM 223.104.39.*
空调房做点力量或者有氧吧，室外确实受不了，晚上都很闷
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 这么热的天气，实在不想出去跑步，可也不想荒废，纠结。。。。
--
FROM 223.104.39.*
夏天的很多羽毛球馆就是个bug，通风了球又没法打，不通风球也没法打
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 今天的球馆也很闷
: 汗哗哗的
--
FROM 120.245.118.*
嗯嗯，还好上周末躺平及时，没有太严重的症状就过去了，这两天在试着恢复运动。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 热伤风可真的很难受
: 要好好休养身体
: 运动的事情可以等身体好了再说
: 我已经心平气和的躺平好久
--
FROM 120.245.118.*
07.25 推
器械卧推：120磅12+
160磅：11+9+8+7+7
上斜哑铃卧推20kg×2：10+10+10+8+8
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.24 拉
: 引体向上260：
: 正握连续：10×6
: 疲劳组：
: 交替偏重：20×6+
: 宽握：20×4
: 俯身哑铃划船44kg：12×5
: 哑铃孤立弯举15kg：8×2×3
--
FROM 223.104.39.*
跑量惊人！
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 7月1日晚，11km，高步频跑
: 7月3日晚，场地速度力量训练，1km*1，300m*3，高抬腿*3，百米蛙跳*3，放松跑3km
: 7月6日早，15.7km，有氧耐力
: 7月9日早，10.4km，有氧耐力
: 7月11日早，15km，有氧耐力
: 7月14日早，30km，崇礼168越野跑比赛
: 7月15日晚，8.1公里，放松排酸跑
: 7月19日早，10.5公里，有氧耐力
: 7月20日早，15.3km，有氧耐力
: 7月24日晚，10.4km，有氧耐力
--
FROM 223.104.39.*
哈哈，点赞，加油加油
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 赞赞赞 坚持的真好
: 我想着这周末我要开始锻炼一下子
: 先预告一下
: 给自己点动力
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
--
FROM 120.245.118.*
07.26 腿
深蹲20
杠铃深蹲40kg：12×4
杠铃单侧箭步蹲40kg：10×2×3
杠铃硬拉40kg：15×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 07.25 推
: 器械卧推：120磅12+
: 160磅：11+9+8+7+7
: 上斜哑铃卧推20kg×2：10+10+10+8+8
--
FROM 223.104.39.*
哈哈，怂就是从心，那就该继续休息
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 我要是懒了怂了
: 就来看看你们
: 能否带给我一些动力
--
FROM 223.104.39.*