可以发照看看成果！

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.24 推
: 器械卧推：100磅12+
: 140磅：12+12+8+8+10
: ...................
--
FROM 223.70.83.*

9月连续出差，运动量受影响。
9月2日晚，10.5公里，有氧耐力；
9月5日晚，12.5公里，有氧耐力；
9月10日晚，12.4公里，有氧耐力；
9月15日午，1公里，陪娃跑；
9月16日早，15公里，速度耐力，跑崩了；1公里，陪娃跑；
9月18日晚，10.5公里，强度有氧；
9月21日早，6公里，赛前适应性训练；
9月22日早，42.4公里，衡水湖马拉松；
9月23日晚，7公里，放松跑；
9月28日早，15.6公里，强度有氧.
9月累计134.5公里。



【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 9月连续出差，运动量受影响。
: 9月2日晚，10.5公里，有氧耐力；
: 9月5日晚，12.5公里，有氧耐力；
: ...................
--
FROM 223.70.83.*

马拉松配速比这个快一丢丢。

【 在 XJTUENP 的大作中提到: 】
: 可以。如果40以上，有这个跑力，那还蛮厉害
--
FROM 223.70.83.*

羡慕老大爷们时间自由。我们还得低头拉车

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，我也认识那么一位，每天10km起，兴致好了就刷个半马，国内国际几大全马每年都参加，我真是骨折式仰望
:
--
修改:gfyy662 FROM 223.70.83.*
FROM 223.70.83.*

练腿太酸爽了

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.29 腿
: 深蹲15
: 哑铃相扑深蹲25kg：12×4
: ...................
--
FROM 223.70.83.*