- 主题:9月运动打卡
哈哈，我也认识那么一位，每天10km起，兴致好了就刷个半马，国内国际几大全马每年都参加，我真是骨折式仰望
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 我们跑团的几位老大爷，月跑量是我两倍！
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09.29 腿
深蹲15
哑铃相扑深蹲25kg：12×4
哑铃深蹲25kg：12×4
哑铃硬拉25kg×2：12×3
好久没练腿了，已废
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.26 拉
: 坐姿器械划船110磅12
: 宽握引体10+10+9+9
: 正握引体9+9+9+9
: 坐姿器械划船130磅10×4
: 器械高位下拉130磅宽握10
: 俯身哑铃单侧划船26kg(10+10)×2
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哈哈，没错，而且第二天第三天更酸爽
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 练腿太酸爽了
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09.30 推
器械卧推：100磅12+
140磅：12+10+10+9+7
双杠屈膝抬腿：15×2
器械上斜卧推：60磅10×4
双杠屈膝抬腿：15×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.29 腿
: 深蹲15
: 哑铃相扑深蹲25kg：12×4
: 哑铃深蹲25kg：12×4
: 哑铃硬拉25kg×2：12×3
: 好久没练腿了，已废
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赞赞赞！
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 9月连续出差，运动量受影响。
: 9月2日晚，10.5公里，有氧耐力；
: 9月5日晚，12.5公里，有氧耐力；
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我也要停8、9天，节后再练啦
【 在 wowozhang 的大作中提到: 】
: 赞，我国庆要休息10天了
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