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- 主题:十月运动打卡贴
- 10.27傍晚，15公里，有氧跑
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 10.24傍晚，14km，节奏跑
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FROM 223.70.83.* - 有实力，赞
【 在 wodayisheng 的大作中提到: 】
: 跟一个臀腿
: 罗马硬拉：35kg：15*1、40kg：12*3、45kg：10*4
: 直腿硬拉：35kg：12*4
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 请教，为什么上斜和卧推差这么多？
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.29 推
: 器械卧推：110磅16+140磅10+
: 170磅：7+7+6+5+4
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 赞行动力，从善如流
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 16x15 矿泉水 肩背
: 1x40 深蹲
: 2x15 单腿硬拉
: ...................
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FROM 223.70.83.* - 确实。看别人那么勤奋，不打卡都不好意思
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 咱们这个打卡的团队给人以力量
: 大家都太能坚持了
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FROM 223.70.83.* - 嗯嗯，了解了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 呃，因为做上斜的时候已经没劲了，哈哈
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: 当然，技术上的原因是相比平板卧推，上斜卧推时胸部参与的少，主要是上胸而较少中胸、下胸，而相对更弱的肩前束参与的更多。除了肌肉参与的量少了，斜向上推这个动作行程对肩关节的控制要求也更高，所以普遍来说上斜卧推的重量都比平板卧推小。
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FROM 223.70.83.* - 10.30傍晚，9.1公里，速度耐力
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 10.27傍晚，15公里，有氧跑
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FROM 223.70.83.* - 哈，卡卡加油！
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 随机来加油！
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FROM 223.70.83.* - 北马前最后再拉一次速度。发现体力依然不是最佳状态，北马怎么跑心里有数了。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 厉害
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FROM 223.70.83.* - 是啊，今年已经放弃成绩追求了，顺利完赛吧。
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 看来是要跑北马
: 挺棒的 加油哈
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FROM 223.70.83.*