- 主题:十月运动打卡贴
10.11 拉
引体向上：热身5+宽握12x5+正握12x5
感谢开新楼，我也回归了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 为运动大神们开贴
: 我估计要做段时间的观众
: 这段时间忙
: ...................
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赞版主
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 10月8-10日 每天1小时多的羽毛球
: 每天热水泡脚+涂红花油
: 脚伤恢复的很好
: ...................
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FROM 120.245.118.*
赞跑神
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 来打卡了。
: 10.1傍晚，0.9公里，陪娃跑；
: 10.2傍晚，12.8公里，有氧耐力；
: ...................
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FROM 120.245.118.*
加油哦，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 好的 我酝酿一下
: 看看哪天可以开始运动
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FROM 120.245.118.*
好的好的，期待回归！我也是长假之后又修整了两天才重新开始的，需要好好酝酿，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 太赞了
: 我努力酝酿一下
: 最近陪孩子散步时间比较长
: ...................
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FROM 120.245.118.*
正常的，停练一段时间，身体就减少在肌肉里肌糖原的存储了，于是重新练就需要重新适应，没关系的
【 在 wowozhang 的大作中提到: 】
: 就停了十天没练，重新开始就一身疼，你是这种情况吗？
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FROM 120.245.118.*
加油加油！
【 在 wowozhang 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，继续练起来！
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FROM 120.245.118.*
你这个佛系可能是如来佛那一系的，哈哈
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 不敢当，佛系跑者
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FROM 120.245.118.*
10.12 推
器械卧推：110磅12+
140磅12+10+10+9+8
双杠臂屈伸：9+9+9+7
器械上斜卧推：60磅9+9+6+5
双杠屈膝抬腿：12×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.11 拉
: 引体向上：热身5+宽握12x5+正握12x5
: 感谢开新楼，我也回归了
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FROM 223.104.40.*
10.14 腿
深蹲20
杠铃深蹲32kg：12×4
杠铃单侧箭步蹲32kg：10×2×3
杠铃硬拉40kg：12×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.12 推
: 器械卧推：110磅12+
: 140磅12+10+10+9+8
: ...................
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FROM 120.245.118.*