- 主题:十月运动打卡贴
荣幸之至！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 感谢你的专业指导
: 你的那篇回复
: 我转给了好几个好友
: 大家都觉得很有帮助
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FROM 117.136.38.*
10.22 推
器械卧推：110磅16+
140磅12+12+10+10+9
双杠臂屈伸：10+10+8+8
双杠屈膝抬腿：12×4
器械上斜卧推：60磅8+7+7
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.21 背
: 坐姿器械划船110磅16
: 宽握引体向上10×6
: 正握引体向上10×4
: 坐姿器械划船130磅10×5
: 单侧哑铃孤立弯举12kg6×2×3
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FROM 117.136.38.*
真棒！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 16x15 肩背训练
: 2x15 单腿硬拉
: 1x40深蹲
: 1x10 扶桌俯卧撑
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FROM 120.245.118.*
10.23 腿
深蹲20
哑铃深蹲22kg：15
哑铃深蹲44kg：12×6
哑铃硬拉44kg：15×5
哑铃站姿提踵44kg：25×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.22 推
: 器械卧推：110磅16+
: 140磅12+12+10+10+9
: ...................
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FROM 120.245.118.*
赞，轻度的伤痛确实可以通过合理的运动得到缓解直至康复
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 8x15 肩背
: 下午20x15肩背
: 1x10 俯卧撑
: ...................
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FROM 120.245.118.*
赞卡卡打卡，哈哈
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 打卡打卡！
: 出差期间跑步 值得骄傲
: [upload=1][/upload]
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FROM 120.245.118.*
哈，放轻松放轻松，工作上的很多人很多事都不值得动肝火
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 嗯嗯 的确是
: 还有良好的情绪
: 适当的拉伸
: 我昨天因为工作的事情发火
: 导致上午的运动基本没有进行
: 这个就不大好
: 工作这件事真的是把双刃剑
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FROM 117.136.38.*
厉害厉害
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 10.24傍晚，14km，节奏跑
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FROM 117.136.38.*
10.25 推
器械卧推：110磅16+
150磅9+9+9+8+9+8
下斜仰卧起坐：12×4
器械上斜卧推：60磅12×3
双杠臂屈伸：5×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.23 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲22kg：15
: 哑铃深蹲44kg：12×6
: 哑铃硬拉44kg：15×5
: 哑铃站姿提踵44kg：25×2
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FROM 117.136.38.*
10.26 拉
正握引体10
宽握引体15×6
交替偏重引体12×4
对握交替引体12×4
反握引体12×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.25 推
: 器械卧推：110磅16+
: 150磅9+9+9+8+9+8
: 下斜仰卧起坐：12×4
: 器械上斜卧推：60磅12×3
: 双杠臂屈伸：5×2
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FROM 117.136.38.*