10.31 拉
器械高位宽握下拉100磅16
坐姿器械划船150磅12×4
器械高位宽握下拉150磅12+10+10+6
坐姿器械单侧划船60磅12×2×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.29 推
: 器械卧推：110磅16+140磅10+
: 170磅：7+7+6+5+4
: 双杠臂屈伸：12+10+11+9
: 器械上斜卧推70磅：10+10+8+8
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忙还能坚持，零散也是胜利，加油加油！

【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午 略有些忙
: 16x15 肩背
: 2x20 硬拉
: ...................
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